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颈椎保健操应怎样做

健康分享者:hq1203

更新时间:2013-07-08 09:39:19

概述

颈椎病是一种常见疾病,其严重的影响着广大患者的身心健康。鉴于这种高危害疾病,很多人都在积极的进行预防,其中颈椎保健操用的比较多,下面我们就一起来详细看看,颈椎保健操应怎样做?

步骤/方法:

1、 摇头晃脑:该方法操作简单,疗效好,就是脑袋围绕脖子进行转动,这样可以缓解颈椎疲劳。

2、 米字操:以头代笔,在空中花米字,这样可以多角度对颈椎进行锻炼,防止颈椎的退变。

3、 左顾右盼:身体放松,垂直站立,左看看,右看看,上看看,下看看。

4、 扩胸运动:身体放松,手臂与肩同高同宽,手臂弯成弧形,手指接触双肩,沿顺时针或逆时针方向分别转动数次,手臂弯曲,从胸前向肩胛后往返运动,双手交叉抱肩,左右转胸。

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